2025.02.26 コラム 環境の変化は70％の人がストレスを感じている！【YOKUMIRU医師監修】～その２～

前回に続き、YOKUMIRUから留学をする皆様へのコラムをお届けします。

▼その1はこちら

環境の変化は70％の人がストレスを感じている！【YOKUMIRU医師監修】～その１～ | イタリア留学専門のアドマーニ

皆さん、こんにちは！ 今日は、アドマーニでご紹介しているオンライン医療相談サービスの「YOKUMIRU」より、

---

環境変化によるストレスの解消法

ストレスは誰でも感じるものなので、小さいうちに解消すること、溜め込まないことが大切です。
ヨクミルの相談医師たちも実践している、オススメのストレス解消法をご紹介します。

体を動かす

ストレスの発散には軽い有酸素運動が効果的です。ジョギングなどの軽く汗をかく程度の運動や、ウォーキング、ストレッチなどを行いましょう。疲れが残らない程度に、軽く体を動かすことを意識しましょう。

休息、睡眠を十分にとる

就寝前のカフェインやアルコールの摂取は避け、睡眠の質をあげましょう。スマホの画面によるブルーライトは睡眠の質を下げるため、就寝前はなるべく避けましょう。睡眠により脳を休めることで、ストレスの発散につながります。

自分の気持ちを言葉にする

自分の悩みや考えを家族や友人に打ち明けたり、ノートに書き出したりして客観的に考えることで気持ちの整理ができるかもしれません。1人で抱え込まず、信頼できる人に相談することで気持ちが楽になるでしょう。

そのほか、大声で歌う、音楽を演奏する、美味しいものを食べる、ドライブをするなどが、医師たちが実践しているストレス解消法です。自分に合ったストレスの解消法を見つけて、少しずつ実践してみましょう。

知らない間に溜まったストレスは、自分では気づかなくても、表情や行動の変化で、周りの人は気づいているかも。早めに身近な人に相談してください。

家族や友達に話すことがお勧めですが、身近に相談できる人がいない場合も多いと思います。
そんな時は、ヨクミルの先生に話してみませんか？ 病院に行かなくても、日本人医師に相談ができるので、気軽に利用してくださいね。

生活環境が変わると、誰もが大きなストレスに晒されます。ストレスから熱、腹痛、湿疹、メンタル不安を訴える学生は少なくありません。他人事だと思わずに、気軽に相談できる環境を整えることが毎日の安心につながるため、とても重要になります。

海外の医療事情の違いとその解決策について、説明会を開催します。ぜひお気軽にご参加ください。

▼詳細はこちら

日本と違う医療事情 海外旅行保険があるからと安心していませんか？ | 海外オンライン医療相談ヨクミル

海外旅行保険があるからと安心していませんか？いつ起こるか予想できない病気や心のトラブルにヨクミル「留学ドクターパス」がオススメです。

YOKUMIRUとは

海外にいる日本人のための、日本人医師による、オンライン医療相談サービスです。
ヨーロッパでは、海外旅行保険や海外留学保険に加入している場合でも、病院の受診は予約制となり、通常2～3日後の診療となります。また、初診は総合診療医が担当し、ファミリードクター制度と呼ばれる特定の主治医による診療が一般的です。日本とは異なり、治療は市販薬での対応だったり、処方箋を出されても薬局に在庫がなく探し回らなければならないといったケースも珍しくありません。

YOKUMIRUは、日本人医師が相談者の健康状況に応じた対処方法や現地で購入可能な市販薬などについて、24時間体制でアドバイスを提供します。内科、外科、皮膚科、産婦人科、メンタルヘルスなど、20以上の専門科から選択し、スマホからビデオ通話で相談が可能です。

---

海外生活では、自分でも予想していなかった心の変化が起こるものです。
一人で抱え込まず、すぐに誰かに相談できる環境を整えておくことも大切ですね。

こうしたサービスを上手に活用し、安心・安全な留学生活を送れることを願っています。

▼YOKUMIRUの詳細はこちら↓

海外オンライン医療相談サービス『YOKUMIRU』 | イタリア留学専門のアドマーニ

留学中にケガや病気をしたらどうしよう？ 言葉が分からないから病院に行くのもちょっと不安…。 海外の薬はどれを飲

• イタリア留学虎の巻

---

---

この記事を読んだ方にオススメの記事